Melahirkan normal memang bukan sesuatu yang gampang dilakukan, walaupun sebetulnya ini ialah insiden alami. Terkadang, ketika melahirkan normal, beberapa tindakan harus dilakukan untuk mempermudah jalan keluar bayi. Misalnya saja, episiotomi atau lebih dikenal dengan gunting v4gin4, namun ini tidak berlaku pada setiap persalinan.
Beberapa perempuan yang tidak mendapat episiotomi mungkin akan mengalami v4gin4 robek. Ini menjadi suatu hal yang umum terjadi ketika melahirkan normal. Namun, baik episiotomi maupun v4gin4 robek ketika melahirkan, keduanya bisa dihindari.
Bagaimana semoga v4gin4 tidak robek ketika melahirkan normal?
Vagina robek merupakan hal yang umum terjadi. Hampir 90% perempuan mengalami v4gin4 robek ketika melahirkan, namun kebanyakan hanya terjadi robekan kecil. Vagina robek terjadi alasannya ialah kepala bayi turun ke bawah v4gin4 dan bergerak ke perineum selama persalinan. Namun, jikalau kulit v4gin4 dan perineum (daerah antara v4gin4 dan anus) belum cukup meregang, maka dorongan kepala bayi bisa menciptakan v4gin4 robek. Jika dokter berpikir bahwa robekan v4gin4 akan besar, maka Anda mungkin akan mendapat episiotomi.
Jika Anda takut mendapat kedua hal ini, jangan khawatir. Anda bisa melaksanakan usaha-usaha di bawah ini untuk mengurangi risiko Anda mendapat episiotomi atau v4gin4 robek.
1. Persiapkan badan Anda menjelang persalinan
Ya, melahirkan merupakan suatu hal yang harus Anda persiapkan dari jauh hari. Mulai dari persiapan fisik hingga persiapan mental. Untuk mempersiapkan badan Anda, Anda mungkin perlu untuk melaksanakan olahraga secara rutin.
Selain untuk menjaga kebugaran badan Anda, olahraga juga sanggup melancarkan sirkulasi darah Anda. Hal ini lalu sanggup membantu Anda meningkatkan elastisitas kulit. Olahraga kegel atau latihan dasar panggul juga sanggup memperkuat otot-otot dasar panggul Anda, sehingga membantu Anda selama proses persalinan.
Selain olahraga, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat untuk memastikan kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi dengan baik. Nutrisi dan hidrasi yang baik sanggup mendukung kesehatan kulit dan otot Anda. Hal ini sanggup mendukung peregangan otot perineum selama melahirkan dan pemulihan badan sehabis melahirkan. Beberapa nutrisi penting yang baik Anda penuhi ialah lemak baik (terutama asam lemak omega-3), protein, vitamin E, vitamin C, seng.
2. Pijat perineum
Pijat perineum selama kehamilan sanggup membantu mempersiapkan perineum Anda untuk kelahiran sehingga risiko v4gin4 robek sanggup berkurang. Perineum sendiri ialah area di antara lubang v4gin4 dan lubang anus Anda.
Pijat perineum juga sanggup mencegah Anda dari episiotomi. Tidak hanya membantu soal fisik, pijat perineum selama kehamilan juga sanggup meningkatkan kepercayaan perempuan pada kemampuan tubuhnya untuk meregang dan melahirkan bayi.
3. Perhatikan posisi Anda ketika melahirkan
Posisi Anda ketika melahirkan memiliki imbas yang cukup besar terhadap kemungkinan v4gin4 robek. Berbaring dengan kaki diangkat atau posisi setengah berbaring sanggup menempatkan tekanan ke tulang ekor dan perineum, sehingga sanggup meningkatkan kemungkinan v4gin4 robek.
Temukanlah posisi ternyaman Anda ketika melahirkan. Anda bebas bergerak selama persalinan untuk menemukan posisi terbaik Anda. Posisi yang disarankan untuk mengurangi kemungkinan v4gin4 robek ialah dengan berbaring menghadap ke sisi kiri Anda.
4. Atur pernapasan Anda dan ketahui kapan harus mengej4n
Sebelum mengej4n untuk mendorong bayi Anda keluar, sebaiknya atur pernapasan Anda dengan baik. Tenang, ikuti naluri Anda untuk mengej4n dan juga ikuti kode yang diberikan oleh dokter Anda. Ada waktunya kapan Anda harus mengej4n dan juga kapan Anda harus menarik napas.
Mengejan ketika tidak diharapkan hanya akan meningkatkan risiko Anda untuk mengalami v4gin4 robek. Anda juga tidak perlu mengej4n dengan kekuatan penuh seluruh badan Anda sambil menahan napas. Hal ini justru sanggup mengurangi pasokan oksigen ke dalam badan Anda dan bayi.
Buruknya, hal ini juga sanggup menghambat pedoman balik darah Anda sehingga menjadikan pembengkakan. Anda mungkin menarik napas, lalu mengej4n sambil menahan napas. Namun untuk mencegah terjadinya robekan, sebaiknya Anda menghembuskan napas secara perlahan ketika Anda mengej4n.
Saat kepala bayi sudah menyentuh v4gin4 Anda, mungkin Anda akan mencicipi sensasi menyengat dan tertekan. Namun, jangan terburu-buru ingin mengej4n untuk mengeluarkan bayi Anda. Tunggu hingga perineum Anda benar-benar meregang sehingga sesuai dengan ukuran kepala bayi Anda. Jika dipaksakan di ketika perineum Anda belum meregang sepenuhnya, maka v4gin4 Anda mungkin akan robek.
5. Gunakan kompres air hangat
Saat bayi Anda sudah turun ke dasar panggul dan akan segera keluar, kompres air hangat mungkin membantu mengurangi kemungkinan v4gin4 robek. Kehangatan sanggup meningkatkan pedoman darah ke kawasan perineum dan membantu mengendurkan otot v4gin4 Anda. Hal ini membantu Anda dalam mengurangi rasa sakit.
